你在工作中患有低pc蛋蛋软件下载官方网站吗?这是一个常见的问题,也被称为午餐后的平静,这可能导致你的生产力流动磨损到停止。以下是如何在工作中获得更多能源,或者您可以 跳到我们的作弊表 在本文的末尾。

午餐后的pc蛋蛋软件下载官方网站低产生什么?

如果午餐后感到疲倦,你并不孤单。它实际上很常见,所以它有自己的名字。午餐后浸有数百万美国掌握咖啡来了下午2点。但是什么原因?

身体由24小时的时钟控制,称为昼夜节律。有多种类型,您的类型称为时间表。当你最活跃时,这决定了…最困了。并非每个人都受到午餐后浸的影响。

根据纽约时报的一项研究,午餐后的一些人口不受嗜睡的影响。但15%的人口是“衣柜咬合者”,经常隐藏在他们的汽车或壁橱里,以潜行在下午2点至下午4点之间的快速休息。这不仅仅是导致嗜睡发作的食物 - 我们的身体在此期间遗传地编码休息。

那么如果你的时间表在午餐后贪睡贪睡,你能做什么?如果您是15%的美国人的一部分,在下午与睡眠作战,请考虑在午休时休息一下。虽然在你的办公室里睡着是不专业的,但请原谅午餐,在你的车里休息30分钟。在手机上设置闹钟,以便您不会意外索勒塞。

A 美国宇航局的研究 发现飞行员在40分钟的午睡后更加警觉,而另一个没有睡午觉的飞行员。

如果敲击不是一个选择,请尝试从我们的信息图表中的一些提示,即如何保持清醒 - 自然。

如何提升自然能源

如果你反对一个艰难的截止日期,抓住含糖零食和pc蛋蛋软件下载官方网站饮料可以通过最后的障碍来帮助你。但像夜晚享受太多饮料一样,稍后会有一个价格支付。

红色公牛等pc蛋蛋软件下载官方网站饮料已被禁止在法国,德国,挪威和乌拉圭禁止。虽然前者自牛磺酸的放宽限制以来,但乌拉圭包含在许多pc蛋蛋软件下载官方网站饮料中的氨基酸使禁止禁止。有过 与过量的咖啡因有关的一些文件死亡,这就是为什么有些国家大量规范这些增压饮料的销售。

那么持久和可持续能源的秘诀是什么?吃健康,睡眠,锻炼身体。如果您忽略了这三个能源要素中的任何一个,那么有一些获得自然能源的提示:

  1. 得到你的血液抽水。 跑一段楼梯,或在街区散步吧。任何让你的血液流动的活动都可以含你的大脑,提高疲劳感。研究发现了压倒性的证据 常规运动时间表有更多的pc蛋蛋软件下载官方网站 than those without.
  2. 喝绿茶。 尽管咖啡因,绿茶对你来说非常适合。日本研究人员发现,每天消耗四杯绿茶的耐力运动员在12周的时间内表现出8%至24%。
  3. 冷静下来。 与压力相关的情绪消耗了大量的pc蛋蛋软件下载官方网站,这就是为什么当你经历一种情绪激动的危机时感到如此疲惫。冥想和呼吸锻炼可以帮助调节压力,这反过来节省了你所花费的东西的pc蛋蛋软件下载官方网站。
  4. 喝水。 这是一个相同的建议,你会收到时间和时间,因为它真的是一个治愈!脱水是疲劳的主要原因,所以喝酒。
  5. 定期吃。 在碳水化合物午餐时跳过早餐和姿态是邀请午餐后浸的速度。代替蔬菜一侧选择丰富的富含蛋白质的午餐。
  6. 保持健康的零食。 在您的桌子上保留南瓜种子或杏仁,以避免在您开始感受到崩溃时伸展驾驶员的诱惑。
  7. 洒落你的桌子。 没有图片,植物或个人物体的办公室是“人类最有毒的空间” 根据新的研究。将个人详细信息添加到您的桌子上会促进您的心情并提升您的pc蛋蛋软件下载官方网站。
  8. 抓住书桌。 虽然您爆发了工作空间,请添加一家小型桌面。研究得出结论,暴露于植物的人更加富有成效。通过更快地完成您的待办事项列表,您将拥有更多的自然pc蛋蛋软件下载官方网站来花费其他任务。
  9. 停止,合作和倾听。 如果您感到不知所措,并且在工作中疲惫不堪,请与您的同事合作并重新分发您的一些工作负荷。查看我们的评论 团队合作最佳项目管理系统.
  10. 打盹儿。 如果你不能打败那个困倦的感觉,请撤退到你的车上30分钟的电力没有。      

如何在工作中获得更多能源

尝试使用下面列出的一些提示和技术来通过您的pc蛋蛋软件下载官方网站低音电源,并在顶部退回。

如何获得更多的pc蛋蛋软件下载官方网站信息图表

工作后如何获得更多pc蛋蛋软件下载官方网站

如果你留下工作并觉得立即击中枕头,可以实现这一目标的斗争,实现这么多的工作/生活平衡专业人士。如果你的时间表型让你过敏到早晨,你可能更喜欢下班后击中健身房。抓住?你太累了!同样,如果您有晚餐计划或其他夜间安排。以下是您在营业日结束时如何更加富有成效:

  1. 把你的健身包放在车里 并在工作中改变,然后直接去。不首先回家,你删除了额外的一步,可以直接乘坐pc蛋蛋软件下载官方网站直接到跑步机!
  2. 有4点小吃去加油。 营养学家推荐一个苹果和杏仁黄油来推动你的夜晚。
  3. 填满碳水化合物 if you’重新去酒吧。碳水化合物可以帮助吸收酒精。没有选中,酒精可以认真搞砸你的睡眠时间表。
  4. 不要检查您的电子邮件。 研究发现,每周工作50小时,使员工更效率,更容易倦怠,又是慢性疲惫。
  5. 看医生。 恒定的疲劳可以是潜在的健康问题的标志。如果你睡得足够的睡眠,仍然发现自己在努力保持清醒时,你应该去看医生快速检查。

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